27 мар. 2014 г.

TUNA

Это не просто рыба, а кладезь полезных витаминов, микро- и макроэлементов,
 очень ценный продукт для диетического (и не только) питания. В этой рыбке 
содержится очень много белка, мало жиров и совсем нет углеводов, а её
 энергетическая ценность - 140 ккал на 100 грамм. Также эта рыба
 славится своей способностью не подвергаться  заражению 
паразитами. Догадались о чем я?) Правильно, о тунце! 

Люди, регулярно употребляющие в пищу тунец, обладают сильным  иммунитетом,
 а значит меньше подвержены различным болезням. Также употребление тунца в 
пищу  снижает вероятность  возникновения  сердечно-сосудистых  заболеваний.
А еще эта диетическая рыбка практически не теряет своих ценных свойств при
 консервации, поэтому тунец в банке обладает всеми достоинствами свежего!
Короче говоря, набралось уже достаточное количество причин, чтобы
 отправиться в магазин и приобрести несколько банок тунца, правда? =)

Я это уже сделала, и в последнее время часто употребляю тунец в пищу, а 
теперь хочу поделиться с Вами своим вдохновением по поводу этого 
продукта!) Кстати, очень важно выбирать натуральный тунец, 
консервированный  в воде, а не в масле или другом вредном 
соусе, который подбавит Вам вредных жиров и углеводов.

Овощные салаты - полезная и вкусная вещь! Вы можете превратить легкий 
салат в полноценный обед, если добавите к помидорам-огурцам полезное 
мясо тунца. Конечно же, можно постоянно менять ингредиенты, чередовать
 разные овощи, но я люблю вот такой вот свежий и хрустящий вариант:

Нам понадобится: 
1 банка тунца, пекинская  капуста и огурец. 

Режем овощи, открываем рыбку и сливаем воду, смешиваем 
ингредиенты в одной миске. Можно поперчить. ГОТОВО!)


А еще Вы можете приготовить омлет с тунцом, бутерброд с тунцом 
и овощами на низкокалорийном хлебце...Ну или просто скушать
 его прямо из баночки, чем я сейчас, пожалуй, и займусь)))

Приятного аппетита!!! 

9 комментариев:

  1. Анонимный28.03.2014, 11:47

    А еще,по мимомо всех полезнейших свойств-тунец очень вкусный)) Настя,как ты справляешься без сладкого,чем заменяешь десерты (не считая фруктов) Я вот уже несколько дней без сладкого и тортики уже сниться начинают)))) хотя не могу назвать себя прям сладкоежкой. А зная как ты любишь сладкое-даже не представляю как тебе удается держаться..

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. У меня есть один способ удержаться от вкусняшек - я покупаю замороженную вишню! И ем её прям в холодном в виде) Заменяет и мороженое, и сладости) Вкусно и полезно. И всего 46 ккал =)

      Удалить
  2. Анонимный28.03.2014, 12:04

    ты такая молодец, на тебя наверное тренер очень повлиял!)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Анонимный28.03.2014, 12:38

      никакой тренер не в силах будет повлиять, если человек сам не захочет что-то делать!

      Удалить
    2. Если сам себя не заставишь, то никто не заставит,это да. Но тренер помогает мне сохранять мотивацию, веру в себя) Помогает не сбиться с пути и делать все правильно)

      Удалить
  3. умница! только я кушать теперь хочу :D

    ОтветитьУдалить
  4. этот салат -прям мой маст хэв, правда, я еще сельдерей добавляю))вкус получается более интересный)да и сельдерей штука очень полезная. особенно , если приводишь себя в форму)

    http://nastya-stormi.blogspot.ru

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо за совет, надо будет попробовать)))

      Удалить

Следующие Предыдущие